Der innere sicherer Ort | Trance

Im Seminar „Trancen schreiben leicht gemacht“ habe ich eine Trance zum sicheren Ort geschrieben. Dabei war das Ziel diese Trance auf unterschiedliche Bedürfnisse von Menschen mit Suchterkrankung zuzuschneiden, die ich aus meiner suchttherapeutischen Praxis kenne. Dabei möchte ich betonen, dass natürlich nicht jeder Mensch mit Suchterkrankung gleich ist. Durch meine Erläuterungen wird es dir vielleicht klarer, für welchen deiner Klienten diese Trance passend ist.

Sicherheitshinweis für Fachkräfte: Trancen sind nur im Rahmen der eigenen fachlichen Qualifikation, nach individueller Einschätzung und mit informierter Zustimmung durchzuführen. Besondere Vorsicht gilt bei akuten psychischen Krisen, Psychosen, Suizidalität, ausgeprägter Dissoziation und komplexen Traumafolgen. Vereinbaren Sie vorab ein Stoppsignal, ermöglichen Sie jederzeit den Abbruch und sorgen Sie anschließend für eine vollständige Reorientierung und Stabilisierung.

Am Ende findest du auch noch ein PDF mit der Trance zum herunterladen.

Induktion

Ich möchte Sie einladen … sich nun auf eine innere Reise zu begeben … dafür können Sie gerne in eine Haltung finden, in der Sie in Ruhe ankommen … Und ich weiß nicht, ob diese im Sitzen oder im Liegen sein mag … ganz wie es für Sie am angenehmsten ist …

Und während ein Teil vielleicht noch an den Erlebnissen und Gefühlen des Tages hängt … kann ein anderer Teil die Sitzfläche des Stuhls oder der Liegeunterlage fühlen … neugierig darauf sein, wie diese den Körper stützt … ihm Halt gibt …

Und während das äußere Ohr vielleicht noch die Umgebungsgeräusche wahrnimmt … kann das innere Ohr sich für die Geräusche des Unbewussten öffnen …

Und während sich das äußere Auge langsam schließen kann … kann ein inneres Auge sich öffnen und möglicherweise neue Wege erblicken …

Und mit jeder Einatmung merken Sie vielleicht, wie Sie Schritt für Schritt den Alltag loslassen können …

Und mit jedem Ausatmen fühlen Sie sich ein bisschen bereiter, die Reise anzutreten …

Jede Einatmung kann Ihnen mehr Ausrüstung für Ihren Weg mitgeben …

Und mit jeder Ausatmung wächst die Zuversicht, dort ankommen zu können, wo Sie hinmöchten …

Mit dem Wissen, dass sich das Unterbewusste nur den Teil der Trance herausnehmen wird, der ihm auch wirklich dienlich ist … können Sie sich nun … mit kleinen großen Schritten … mit einer schnellen Langsamkeit … oder einer langsamen Schnelligkeit … auf den Weg machen …

Und schon bald merken Sie, dass der Weg langsam bergab geht … und Ihr Unterbewusstes weiß ganz für sich … ob es diese Senkung im Weg nutzen möchte, um noch tiefer in Trance zu gehen … oder einfach den Weg weiterschreitet …

Und mit dieser Gewissheit zähle ich nun bis zehn, was Sie nutzen können, um auf dem Weg bergab noch tiefer in Trance zu gehen …

Eins … Bei dem ersten Schritt bergab beginnt der Weg …

Zwei … Der Atem wird Schritt für Schritt ein bisschen tiefer …

Drei … ist ein umgedrehtes E …

Vier … kommt vor der Fünf …

Sechs … ist eine umgedrehte Neun …

Sieben … Tage hat die Woche …

Acht … zwei Kreise aufeinander …

Neun … dem Ziel immer näher kommend …

Zehn …

Erläuterung: Die Induktion startet schon mit einem Seeding von Inhalten die das Thema Halt und Sicherheit vorsichtig öffnen. Im Kontext mit Suchterkrankung spielt das „Weg sein vom hier und jetzt“ häufig eine große Rolle. Deswegen ist die Induktion bewusst länger gehalten um die Wahrscheinlichkeit zu erhöhen gut in der Trance anzukommen und diese zu vertiefen.

Ankommen

Und nun kann es sein, dass Sie sich auf Ihre eigene Art angekommen fühlen …

Manche kommen an, indem sie nicht stillstehen … ein geschäftiges Ankommen …

Genauso natürlich ist es, ganz in der Ruhe anzukommen … sich niederzulassen … ganz entspannt …

Und Sie wissen vielleicht noch nicht … welche Art des Ankommens sich für Sie am angenehmsten anfühlt …

Ein willkommenes Ankommen, das sich vollkommen willkommen anfühlt und mitbekommt, wie das willkommene Ankommen gerade herankommt, um nun anzukommen …

Erläuterung: Dem Ankommen habe ich einen extra Teil in dieser Trance gewidmet um dem „Mit dem Konsum vom hier und jetzt zu flüchten“ etwas entgegenzusetzten. Denn häufig wird genau das als Unsicherheit wahrgenommen: Das Innehalten. Wenn wir also einen sicheren Ort aufbauen wollen, braucht es Raum um überhaupt ankommen zu können.

Einrichten

Und wie Sie jetzt so angekommen sind, können Sie ganz neugierig sein, wann Sie sich bereit fühlen, nun Ihrem sicheren Ort zu begegnen …

Einem Ort, der Ihnen die Möglichkeit gibt, noch tiefer das Ankommen willkommen zu heißen …

Einem Ort, der ganz für Sie ist … an dem Sie Sicherheit entstehen lassen können … ganz so, wie es sich für Sie gut anfühlt …

Für manche ist dieser Ort sofort da … und Sie können ihn erkunden … Stück für Stück …

Erfahren, wie dieser Ort wohl aussieht … wie er riecht … wie er schmeckt …

Andere wiederum können den Raum Schritt für Schritt für Schritt aufbauen … ihn entstehen lassen … ganz nach den eigenen Wünschen …

Alles in diesem Raum kann durch Sie verändert werden … vergrößert … verkleinert … in einer verkleinernden Größe … einer großen Verkleinerung … in einer schnellen Langsamkeit … einer langsamen Schnelligkeit …

Während dabei das Wohlbehagen weiter anwachsen kann …

Manche können den Ort ganz allein genießen …

Andere wiederum mögen es, wenn eine liebe Person … ein Tier … ein Wesen … den Ort mit noch mehr Wohlbehagen füllt …

Und Sie können ganz gespannt sein … wann Ihr Ort für Sie noch mehr Sicherheit gewinnt …

Erläuterung: Bei der Gestaltung des inneren Ortes habe ich bewusst die Inhalte sehr offen gelassen und einen großen Wert auf die Selbstwirksamkeit gelegt, indem der Ort immer verändert werden kann.

Sicherheit ausbauen

Dabei gibt es viele Möglichkeiten, die Sicherheit noch größer werden zu lassen …

Manchmal kann es helfen, einen Zaun um den eigenen Ort zu bauen … gefüllt mit Magie oder einer Kraft, die dafür sorgen kann, dass der Ort noch sicherer wird …

Einen Wächter der Sicherheit …

Wieder andere sind sich ganz bewusst … dass an einem inneren sicheren Ort auch dann, wenn im Außen Sicherheit verloren geht, im Inneren Sicherheit vorhanden ist …

Sie diese wachsen lassen können … ganz von allein …

Mit der Möglichkeit, diese selbst immer größer werden zu lassen …

Erläuterung: Gerade nach mehrmalig erlebten Kontrollverlust, kann das Gefühl einer bleibenden Sicherheit als eher unwahrscheinlich wahrgenommen werden. Deswegen gibt es in dieser Trance einen Teil um den sicheren Ort weiter abzusichern.

Exduktion

Und vielleicht spüren Sie diese Sicherheit an einer ganz bestimmten Stelle des Körpers … verankert …

Für Sie immer da und bereit … um Sie willkommen zu heißen … wenn Sie den Ort der Sicherheit brauchen … bewusst oder ganz unbewusst …

Und mit der Gewissheit, diesen Ort in sich zu tragen … während Sie im Außen auf diesen zurückgreifen können … können Sie nun wahrnehmen, wie der Atem wieder immer erfrischender wird …

Und ich bin gespannt, welche Veränderungen Sie für sich wahrnehmen können … heute und in Zukunft …

Während Sie einen aktivierenden Atemzug nehmen … wird Ihr Unbewusstes die hilfreichen Prozesse im Alltag weiter fortsetzen …

Während Sie immer wacher und klarer werden … und sich langsam wieder bewegen können … sich möglicherweise strecken …

Oder tun, was Ihnen jetzt gerade guttut, um wieder ganz wach und klar im Hier und Jetzt anzukommen.

Erläuterung: Die Trance ist bewusst nicht so lange (in meiner Podcastfolge brauche ich glaube ich 17 min dafür um sie vorzulesen). Auch das habe ich bewusst gemacht, um Personen mit einer zu langen Trance nicht zu überfordern.