m Alltag übergehen wir oft die Signale unseres Körpers. Der Body Scan lädt dich dazu ein, innezuhalten und deine Aufmerksamkeit Schritt für Schritt durch deinen Körper wandern zu lassen – ohne etwas verändern oder bewerten zu müssen. So kannst du bewusster wahrnehmen, wie es dir gerade geht und was du brauchst.

Diese achtsame Verbindung mit deinem Körper ist ein wichtiger Teil der Selbstfürsorge. Der Body Scan kann dir helfen, Anspannung frühzeitig zu erkennen, zur Ruhe zu kommen und dir selbst mit mehr Aufmerksamkeit und Freundlichkeit zu begegnen. In dieser Bonusfolge wirst du behutsam durch die Übung begleitet.